立ってるだけで、お腹はへこむ?

立ってるだけで、お腹はへこまないけれども

いつも姿勢を気にすることによって、腹筋を使い

バストアップ・ヒップアップするとの事。ひらめき

そのポイントを教えてもらいました。目

0906181.jpg

三日坊主の私も、今1週間、意識してやっています。パンチ

@ 頭のてっぺんを天井に!!
(天井からロープで吊り上げられているイメージで)

A 肩を下げて首を長く
(あごは、上げず引かず、あごと首の間にりんごを挟んでいる様な気持ち)

B おへそを後に押し込んで、下腹に少し力を入れる

C Bをするとお尻が出やすいので、お尻を収める
                 (お尻に力を加える)
D BとCをすると、ひざが出ます。

  モデルは、ひざを伸ばしますが、ひざを痛めやすいので

  ひざを出ない様に、気をつけて完全に伸ばさなくて

  伸ばす意識をする。

これは、立った姿勢ですが、座っているときも気を抜かずにexclamation×2

1週間していますが、つい気が抜けたら背中が丸まっています。

今日は、みんなで先生に良い姿勢を教えてもらいました。

0906184.jpg

意識・意識 まだ誰にも公言していないので、誰かに”姿勢が良く

なったね”なんていわれたら、また報告しま〜す。わーい(嬉しい顔)
  





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